Dziś omówimy sobie, jakie składniki naszej diety mogą znacząco się przyczynić do wzrostu mocnych i lśniących włosów. Na pewno nieraz słyszałaś o korzystnym działaniu Beta-karotenu na skórę, włosy i paznokcie. Karoten jest takim związkiem, który przekształca się w naszym organizmie w witaminę A, a ma to miejsce na skutek róznych reakcji chemicznych. Wytworzona witamina A jest niezbędna dla naszego zdrowia. Beta-karoten, o którym często i gęsto się wspomina tu i ówdzie, jest bardzo bezpieczną odmianą karotenu, gdyż jest wytwarzany przez organizm w ilości tylko takiej, jaka jest mu potrzebna, natomiast reszta jest przez ciało wydalana. Beta-karoten wpływa dobroczynnie na wzrok oraz system odpornościowy, a także chroni przed promieniowaniem słonecznym i starzeniem się skóry. Nadaje skórze lekko pomarańczowy odcień.
Nie będę polecać ci sztucznych suplementów zawierających beta-karoten, ponieważ ich pozytywny wpływ na skórę ma miejsce jedynie w reklamach. Tak naprawdę taka postać przyjmowania jest dla organizmu niemal obojętna, natomiast przyjmowanie tej substancji w żywej postaci jest jak najbardziej wskazane. Z tego względu warto wiedzieć, że naturalnymi źródłami beta-karotenu są marchewka, pomidor, dynia, morele, mango, brzoskwinie, a także inne żółte i pomarańczowe warzywa oraz owoce. Ponadto beta-karoten występuje również w takich warzywach, jak: groszek, sałata szpinak, kalafior, brokuły, jarmuż, cykoria, rzepa, gorczyca, szparagi, włoska kapusta oraz w owocach: wiśniach i suszonych śliwkach.
Uwaga! Z beta-karotenem nie powinny przesadzać osoby z niewydolnością wątroby lub nerek. Szczególnie zaś poleca się go tym, których skóra jest bardzo wrażliwa na słońce, jednak i te osoby nie mogą zapominać, że beta-karoten, mimo iż chroni przed promieniami UVA i UVB, nie zwalnia od stosowania kremów z filtrami. Jak najbardziej można zaś polecić beta-karoten zwolennikom naturalnych metod poprawy kolorytu skóry, ale i z tym nie można przesadzać, ponieważ nadmiar soku z marchwi może spowodować pojawienie się nieprzyjemnie pomarańczowego kolorytu cery.